Ejercicios de Pecho

Zona Superior

• Aperturas mancuerna en banco inclinado
• Aperturas inclinadas con mancuernas en supinación
• Aperturas inclinadas en polea
• Press de banca al cuello
• Press de banca con barra y agarre cerrado
• Press inclinado con barra
• Press inclinado con mancuernas
• Press inclinado en máquina de discos
• Press inclinado en Multipower
• Press inclinado mancuernas agarre martillo

Zona Media

• Aperturas circulares
• Aperturas con polea en banco plano
• Aperturas de pecho en máquina
• Aperturas en Peck-deck
• Aperturas planas con mancuernas
• Cruces en polea
• Cruces en polea baja
• Flexiones
• Flexiones a manos juntas
• Flexiones con pies elevados
• Fondos en máquina
• Fondos para pecho
• Press de banca con barra
• Press de banca en multipower
• Press de pecho en máquina horizontal
• Press en banco plano con mancuernas
• Press vertical en aparato
• Pullover con mancuerna
• Pullover con barra

Zona Inferior

                                              

• Aperturas con mancuernas en banco declinado 
• Press de banca declinado con barra agarre ancho
• Press declinado con barra
• Press declinado con mancuernas
• Press Declinado en Multipower