Aperturas de pecho en máquina

Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales.

Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto es excelente realizarlos al final del entrenamiento.

Inicio: Ajustar el asiento de la máquina de vuelo de tal manera que los manillares queden a nivel del pecho. Sentado en el asiento, con la espalda plana contra el respaldo, agarrar los manillares y comenzar con los brazos estirados hacia afuera y los codos ligeramente flexionados.

Ejecución: Contraer los pectorales para desplazar las manos hasta que casi se junten. Contraer los pectorales fuertemente y contar uno; a continuación, volver lentamente a la posición de inicio sin permitir que el peso descanse sobre la columna de la máquina.