Aperturas planas con mancuernas

Coge unas mancuernas con las palmas mirándose entre si y los brazos extendidos sobre el pecho. Bloquea los codos y dóblalos ligeramente.

Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras bajas los brazos directamente hacia los lados.

A medida que los brazos se aproximan al nivel del hombro o ligeramente por debajo, contrae los músculos del pecho para invertir la dirección, manteniendo los codos ligeramente doblados. Sigue el mismo arco mientras elevas los brazos a la posición vertical y expulsa el aire.

Haz una pequeña pausa y repite.