Aperturas con mancuerna en banco inclinado

El ángulo de inclinación del banco determinará cuál es el músculo más trabajado. La elevación del respaldo del banco y el aumento de su inclinación harán que la presión del ejercicio recaiga sobre las partes más elevadas del músculo pectoral.

Una inclinación de cerca del 60% hará que la presión recaiga sobre el deltoides anterior.

También puedes optar por sujetar las mancuernas de modo a que la palma de la mano permanezca girada hacia adelante.

Cuanto más abajo desciendan las mancuernas, mayor será el trabajo ejercido sobre el pectoral. No obstante nunca lleves las mancuernas más abajo que la altura del pecho ya que ello podrá contribuir a la aparición de posteriores lesiones.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad 

Primario: pectoral mayor superior 

Secundarios: deltoides anterior