Ejercicios para Abdominales

Los ejercicios para abdominales: son necesarios para conseguir un vientre tonificado y plano.

expondremos algunos de los ejercicios de abdominales más conocidos.

la realidad es que no son todos, pero puedes buscando por la red o preguntando al monitor de tu gimnasio muchísimos ejercicios para los abdominales.

Lo recomendable es que antes de elegir los ejercicios que expondremos aquí y ponerse a realizarlo en cualquier rutina de abdominales, leas con atención los entrenamientos de los abdominales para evitar problemas de ejecución durante los ejercicios.

Como vimos en “Orden de ejecución de los ejercicios abdominales” es imposible aislar completamente las partes del abdomen al hacer los ejercicios, pero si que se puede influir más sobre una determinada zona.

Ejercicios para Abdominales Inferiores

• Elevaciones de cadera con rodillas dobladas
• Elevaciones de piernas colgado
• Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas
• Elevaciones de piernas con balón medicinal
• Elevaciones de piernas en banco plano
• Elevaciones de piernas en paralelas
• Elevaciones de rodillas a la barbilla colgado
• Elevaciones de rodillas a la cabeza
• Encogimientos en banco declinado
• Encogimientos en UVE
• Encogimientos invertidos
• Encogimientos invertidos en balón de ejercicio
• Encogimientos invertidos en banco declinado
• Encogimientos invertidos tumbado
• Encogimientos mano a pierna con peso
• Pull-in con balón de ejercicio
• Pull-in en banco plano
• Tijeras de piernas

Ejercicios para Abdominales superiores y zona media

• Elevaciones de glúteos para abdomen
• Encogimientos abdominales con brazos en cruz
• Encogimientos abdominales con brazos rectos
• Encogimientos abdominales dedos a pies
• Encogimientos abdominales en suelo
• Encogimientos con balón medicinal en balón de ejercicio
• Encogimientos con barra a las rodillas
• Encogimientos con manos por encima de la cabeza
• Encogimientos con piernas en balón de ejercicio
• Encogimientos en balón de ejercicio
• Encogimientos en máquina
• Encogimientos en polea
• Encogimientos tocando dedos de los pies
• Rodar con la barra
• Ejercicios para Abdominales laterales
• Bicicleta para oblicuos
• Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado
• Elevaciones de rodillas para oblicuos colgado
• Encogimiento lateral con barra de pie
• Encogimiento lateral con mancuerna de pie
• Encogimientos con codo a rodilla contraria
• Encogimientos laterales dedos a los tobillos
• Encogimientos para oblicuos
• Encogimientos para oblicuos en banco declinado
• Encogimientos para oblicuos tumbado de lado
• Encogimientos para oblicuos en polea
• Giros con barra para oblicuos sentado
• Giros con disco para oblicuos
• Giros para oblicuos
• Inclinación lateral en polea
• Press Pallof

Guía de los ejercicios abdominales más comunes

• Abdominales Inferiores
• Abdominales Oblicuos
• Abdominales Superiores