Press vertical en aparato

Ejecución del Press vertical en aparato

• Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco por debajo

• Siéntate erguido con la espalda contra el acolchado y coloca los pies sobre el suelo directamente bajo las rodillas y separados aproximadamente a la anchura de los hombros.

• Sujeta los agarres con las palmas mirando hacia fuera.

• Toma aire y aguanta la respiración mientras empujas para llevar los agarres lejos del cuerpo.

• Expulsa el aire después de pasar la parte más difícil del movimiento o cuando los brazos estén completamente extendidos.

• Haz una pequeña pausa y regresa a la posición inicial.

• Cuando las manos se aproximen a la altura del pecho, cambia rápidamente la dirección del movimiento y repite.